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中考體育提醒:考前兩天不要泡熱水澡

來源:本站原創(chuàng) 2009-02-26 09:41:30

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     準(zhǔn)備中考體育考試,要選擇正確的場地、器材。練習(xí)長跑、立定跳遠(yuǎn)最好在正規(guī)的操場上練習(xí),不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉,因為很容易損傷關(guān)節(jié),拉傷肌肉。另外,可將時間分為三段練習(xí)。早晨,因為有半天時間的學(xué)習(xí),不能過于疲勞,可以適當(dāng)熱熱身,練練技術(shù)類項目,如排球、籃球之類的,對體能消耗較少。中午,考生可以做些簡單少量的素質(zhì)練習(xí)。強度大的練習(xí)要放到放學(xué)后,比如長跑等。

  有關(guān)專家也建議考生,體育考試前兩天一定不要泡熱水澡,因為泡熱水澡會使肌肉達(dá)到完全放松的狀態(tài),放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復(fù)到興奮狀態(tài)。他們建議,考前一周不要過度疲勞,減少鍛煉運動量,注意休息,保證充足的睡眠。

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