09烏魯木齊周末大講堂為中考考生緩解考試壓力

　　壓力讓她失眠了

　　4月10日18時(shí)30分，在本次大講堂尚未開(kāi)始前，一個(gè)女孩徘徊在會(huì)場(chǎng)前，若有所思、欲言又止。與女孩閑聊，得知她是兵團(tuán)二中初三（六）班的學(xué)生，名叫郭夢(mèng)瑤。

　　“你們的活動(dòng)，是我自己知道的，我能參加嗎？”夢(mèng)瑤怯怯地問(wèn)。

　　當(dāng)?shù)玫娇隙ǖ拇饛?fù)后，夢(mèng)瑤選擇了一個(gè)后排的位置坐下，并說(shuō)出了她的煩惱。

　　夢(mèng)瑤說(shuō)，這學(xué)期開(kāi)始，睡眠問(wèn)題一直困擾著她。以前，她幾乎是倒頭就能睡著，而現(xiàn)在，每晚學(xué)習(xí)到凌晨一兩點(diǎn)還沒(méi)睡意，大腦一片空白，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，或起床喝杯水，或再看會(huì)兒書(shū)，差不多每晚都得折騰半個(gè)多小時(shí)，才能入睡。而每天清晨7：30，一到點(diǎn)，就醒了。

　　睡眠不足，給夢(mèng)瑤的學(xué)習(xí)帶來(lái)了困擾，上課愛(ài)打瞌睡，腦子發(fā)蒙，很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　夢(mèng)瑤說(shuō)，在班里，與她情況類(lèi)似的同學(xué)還不少。

　　祝愿每一天都完美

　　為了緩解學(xué)生的緊張情緒，像上周大講堂一樣，嚴(yán)林峰又帶著這些孩子，做了次“烏鴉和烏龜”的游戲，原本沉悶的教室，一下變得活躍起來(lái)，同學(xué)們喜笑顏開(kāi)。

　　游戲之后，同學(xué)們開(kāi)始傾聽(tīng)兩位心理老師的講課。

　　“要調(diào)整心態(tài)，我認(rèn)為樹(shù)立合理目標(biāo)與設(shè)定具體計(jì)劃很關(guān)鍵。”周小西上臺(tái)后直奔主題。

　　周小西說(shuō)，中考在即，很多同學(xué)復(fù)習(xí)時(shí)，突然感到無(wú)從下手，特別煩躁、焦慮。這時(shí)，請(qǐng)同學(xué)們先想想，什么情況下人特別容易煩躁焦慮，是不是當(dāng)你將要做的事情過(guò)程無(wú)法控制、結(jié)果無(wú)法預(yù)料的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。打個(gè)比方，如果明天就讓你去中考，你肯定會(huì)緊張，因?yàn)槿说囊惠呑涌赡苤粫?huì)考這一次，但如果明天有人請(qǐng)你去吃拌面，你會(huì)不會(huì)緊張？

　　面對(duì)人生中一次比較重要的考試，學(xué)子們情緒煩躁是正常現(xiàn)象。如何調(diào)整這些焦慮情緒，我有兩點(diǎn)建議，一是樹(shù)立合理的符合自己實(shí)際能力的目標(biāo)。根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，烏魯木齊市一中的錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)在680分或690分左右，還有一些重點(diǎn)中學(xué)的錄取線(xiàn)在580分或590分左右，這些學(xué)校錄取分?jǐn)?shù)的差距將近100分，你到底該將哪個(gè)學(xué)校作為自己的奮斗目標(biāo)？這就要看自己的實(shí)際能力。

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