暑假給孩子“大補”體育 補多少最合適？

　　開學就要升初三了，福州晉安區的曾先生提前給兒子小宇（化名）制定了詳細的暑假體育鍛煉計劃，為的是在升學時體育得A級。每天游泳，周末加上爬山或跑步等訓練，本以為孩子體育會越來越好，不料小宇胃口越來越差，身材也越來越瘦。父母著急了，趕緊帶到醫院瞧瞧。

　　走訪福州多家醫院發現，像小宇一樣為中考惡補體育而身體不適到醫院就診的青少年還真不少。專家提醒，鍛煉時間每天一小時以內為宜，要根據孩子身體狀況多種方法穿插進行，切不可操之過急，否則適得其反。

　　每天游泳、慢跑兒子胃口越來越差

　　曾先生說，孩子平時學習緊張，體育鍛煉不是很在意，成績也一般。明年升高中，考一類校體育必須得A級才行。按計劃，兒子每天上午游泳，傍晚慢跑，雙休日爬山、游泳，有時候還在小區做些蛙跳、高抬腿、舉啞鈴等體能鍛煉，每天鍛煉時間保證不少于2個小時。可他想不通，為什么兒子的胃口會越來越差，還越來越瘦，1.65米的身高，現在體重還不到50公斤。

　　小宇說，他也很想提高體育成績，但每天鍛煉非常累，尤其是雙休日，上午爬鼓山已經很累了，下午很不想動，可還要和老爸一起去游泳，回家以后累得都爬不起來，吃飯更沒胃口。

　　有些孩子是像小宇一樣，鍛煉強度太大而變得越來越瘦。而一些肥胖的孩子，因為鍛煉強度大，胃口變得越來越好，體重不降反升。

　　每天1小時有氧運動最合適

　　對此，福州兒童醫院生長發育中心陳瑞敏主任說，對于正處于生長發育期的孩子來說，惡補體育不可取，孩子的心肺功能還沒發育完全，過分運動對身高發育也不利。天氣炎熱，鍛煉也要注意時間、氣候和節奏。一些家長為明年中考要求孩子機械地鍛煉，功利性太強，反而使體育鍛煉走樣。

　　“暑假里每天做1個小時左右的有氧運動就可以了，同時還要控制食物中熱卡的攝取量。”福州教育學院體育科教研員郭春光建議，家長要根據學生身體狀況，采取多種方式鍛煉。比如耐力運動和體能運動要結合起來，爬樓梯、蛙跳、跳繩等，要運動一會兒休息一會兒，強度不要過大，否則將適得其反。

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