2010中考體育三大誤區(qū)及專家建議

　誤區(qū)一：跑完立即坐下

　　在考試時(shí)，多數(shù)學(xué)生一沖過終點(diǎn)，便立馬癱坐在地上，任憑裁判、老師“生拉硬扯”，依舊“穩(wěn)如泰山”，嘴里還嘟囔著：“走不動(dòng)了，就讓我坐著吧。”另外，一些考生跑完后，便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，“喉嚨很干，不舒服，要立即補(bǔ)水。”更有一些考生出現(xiàn)了流鼻血、胃痙攣、血壓升高等不適癥狀。

2010年中考：系統(tǒng)訓(xùn)練三階段 體育長跑拿滿分

　　【專家建議】跑后慢走逐步調(diào)整

　　“激烈運(yùn)動(dòng)過后不易立刻坐下或躺下，應(yīng)慢走10分鐘左右，有助減輕心臟負(fù)荷。倘若學(xué)生自覺實(shí)在無法站起，可平躺于地，彎曲膝關(guān)節(jié)或?qū)㈦p腿抬至高于頭部，使腿部的血液‘回流’至心臟，減緩心臟‘壓力’。若出現(xiàn)胃痛、胃痙攣等現(xiàn)象，考生更不可立馬坐下。應(yīng)該堅(jiān)持慢走，使身體逐步調(diào)整，疼痛自可減輕。”專家建議。

　　長跑后出現(xiàn)口干、有血腥味等現(xiàn)象，都屬正常，考生切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等。

　　誤區(qū)二：投籃不中陷入怪圈

　　籃球項(xiàng)目測試中，要求學(xué)生在兩步上籃未投中的情況下，必須而且僅有一次補(bǔ)投機(jī)會(huì)。然而補(bǔ)投卻給學(xué)生造成了更大的心里壓力，反而陷入了“一投”不進(jìn)，“二投”必不進(jìn)的怪圈。

2010年中考體育測試滿分標(biāo)準(zhǔn)提高 拿滿分不容易

　　【專家建議】盡量做到“一擊命中”

　　“考前理清思路，運(yùn)球快一點(diǎn)，上籃慢一點(diǎn)，打板進(jìn)籃可增加命中率。”專家指出，若出現(xiàn)“一投”不中的情況，學(xué)生應(yīng)首先調(diào)整好自己的心里狀態(tài)，盡量保持冷靜，將球運(yùn)至籃下再投，離籃框越近，越易命中。

　　誤區(qū)三：準(zhǔn)備活動(dòng)全拋腦后

　　【專家建議】準(zhǔn)備活動(dòng)成績掛鉤

　　準(zhǔn)備活動(dòng)為的是熱身，只有當(dāng)身體“暖和”了，才易從“靜止?fàn)顟B(tài)”進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”。

　　“一般跑800米、1000米之前，需做手腕腳腕的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿以及慢跑1至2圈。”此類運(yùn)動(dòng)絕不會(huì)消耗學(xué)生體力，影響學(xué)生考試發(fā)揮。反而會(huì)使學(xué)生以理想的身體狀態(tài)，贏在起跑線上。”
相關(guān)閱讀：

2010年中考體育測試及格標(biāo)準(zhǔn)降低--北京考試院

中考體育平時(shí)實(shí)用自我鍛煉方法

中考體育"水份":軍訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)半小時(shí)暈倒數(shù)名學(xué)生

單雙杠進(jìn)2010中考體育 老師家長均犯憷

2010年北京中考體育最新政策公布

視頻新聞：中考體育新政 單雙杠重返校園

利弊分析：中考體育何時(shí)才能不“應(yīng)試”？

[問卷調(diào)查]開學(xué)第一天 先做體育題

2010年北京中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)（男、女）

2010年北京中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)（女）

2010年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試現(xiàn)場考核方案(附圖)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看