中考生如何調(diào)整考前心態(tài)發(fā)揮最大潛能

　　中考前夕，考生容易出現(xiàn)緊張、焦急、自卑等心理變化，嚴重影響復習和臨場發(fā)揮，此時家長應格外關(guān)注孩子的心理健康。考前適度的焦慮有助于發(fā)揮考生的心理潛能，但過度的焦慮則會抑制大腦，不利于考生復習的臨場發(fā)揮。

　　考前，家長可以每天帶孩子出去活動一下或去看場電影，或讓孩子干自己感興趣的事情；當孩子主動跟家長談起中考時，家長一定要做好孩子的傾聽者，從側(cè)面捕捉孩子的心理變化和想法……這些對舒緩學生壓力都是非常有幫助的。

　　最后半個月時間，家長不要再談論考試、成績等敏感話題，要給孩子一個寬松的環(huán)境，并且要培養(yǎng)孩子的自信，相信自己的能力，客觀對待一模和二模的成績。要以鞏固知識的休閑學習方式為主，沒有必要再熬夜，保證正常的作息時間。

　　考生本人加強心理調(diào)節(jié)的同時，家長更應該注意自己的言行，盡量避免絮絮叨叨，尤其是不斷地將自己的孩子與他人進行攀比；不要過分看重復習階段的一些測驗分數(shù)，同時更不要強求孩子一味地讀書，取消所有的娛樂活動。許多考生害怕考不好，對不起老師和家長，家長應及時幫助他們調(diào)整心態(tài)，以積極的思維方式思考這一問題。同時，要有意識、適度地與老師進行溝通，從而避免心情煩躁帶來的負面影響。

　　備考期的孩子正處在學習負擔重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養(yǎng)素的需要都超過成年人。營養(yǎng)專家提醒家長，中考期間考生的營養(yǎng)總體上應注意平衡，大魚大肉、山珍海味、營養(yǎng)品未必對孩子有效，有時候還會起到反作用。

　　專家表示，考生在備考階段，在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，保證營養(yǎng)素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。考生在中考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳，吃不下飯，這時可以多喝一些牛奶，吃一些水果或喝一些果汁來補充營養(yǎng)。

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