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來源：中考網(wǎng)整合 2011-09-06 18:23:52
寒假里學習太拼命，身體肯定吃不消，再說緊張了一個學期如果再不放松，也確實容易透支健康，那么就結(jié)合自己的情況，給自己做一個放松計劃吧。
■鍛煉身體保健康
運動項目要結(jié)合自己的身體狀況量力而行：平時不愛活動的同學可以每天打打羽毛球、乒乓球，也可以跳繩、跑步，時間控制在40分鐘左右;酷愛運動的同學可以選擇對抗性的活動項目，如打籃球、踢足球、滑旱冰等，時間控制在80分鐘之內(nèi)。這樣也為下學期拼命刻苦學習積攢了的革命的本錢。
■休閑娛樂巧調(diào)劑
畢竟是假期，玩是同學們的天性，一味地束縛只會產(chǎn)生逆反心理，結(jié)果事與愿違。那就來一次痛快解放吧，解放的這段時間一天不能超過三個小時，可以每天使用，也可以把它攢起來，合并使用，那是初三學生的自由，任何人無權(quán)干涉!
■放松心情多微笑
到了初三，很多同學面對社會的挑戰(zhàn)、家長的壓力、老師的要求，加之對初三緊張的學習生活缺乏足夠的心理準備和承受能力，從而產(chǎn)生了不同程度的心理障礙。其主要表現(xiàn)為：面對競爭擔心學習趕不上，信心不足或完全缺乏信心;或者雖然努力，但成績起色不大，又苦于找不到好的學習方法，從而煩惱和焦慮;面對來自家庭有形無形的壓力，又很難和家長進行溝通，更增添了煩躁和苦惱等等。這些心理障礙如不能得到及時地引導和化解，心理負擔就會越來越重，因此一定要學會自我調(diào)節(jié)。比如，和同學聊聊，去看看戶外的景色等等;也可以與家長談心，平時雙方都比較忙，談心的機會很少，通過交流可以聯(lián)絡感情、消除隔閡。
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