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中考家長注意:孩子失眠怎么辦

來源:中考網(wǎng) 作者:葉子靜 2012-05-29 14:57:16

中考真題

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  調(diào)適身體飲食法

  失眠怎么辦?


  學(xué)生念書很累,大腦處于緊張興奮狀態(tài),以至于影響睡眠,故晚間加餐時最好喝一杯午奶,吃些面包、雞蛋,或喝碗蓮子大棗湯,或一小碗稠小米粥。但不要忘記喝完奶或小米粥后,一定要刷牙漱口。

  睡前最好洗個澡,也可以用熱水泡泡腳,這樣有利于睡眠,能提高睡眠質(zhì)量,這樣既補充了營養(yǎng),又可起到安神作用。  蘋果催眠法:用新鮮蘋果4—6個,洗凈抹干,用紗布包好放在枕頭旁邊。蘋果新鮮、清香的氣味,會刺激大腦皮層,促使安然入睡。

  更多飲食問題請查看原帖及參與討論

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