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五點(diǎn)措施應(yīng)對(duì)孩子考前焦慮

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-06-29 15:29:45

中考真題

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  第一,父母要從孩子的實(shí)際出發(fā),和孩子一起確定適當(dāng)?shù)钠谕怠?br />
  過高的期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力。目標(biāo)越高,實(shí)現(xiàn)的可能性越小,必然會(huì)使孩子憂心忡忡,生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制訂合適的目標(biāo),每次考試為自己制訂一個(gè)小目標(biāo)。每次提高幾分、提前幾名,是孩子容易達(dá)到的,從而使其經(jīng)常能夠獲得成就感。這樣,孩子不但能夠感覺自己被尊重,而且也有信心和動(dòng)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo),逐步降低對(duì)考試的恐懼。

  第二,父母要幫助孩子端正考試動(dòng)機(jī),使其能夠正確評(píng)價(jià)考試成績及意義。

  父母要讓孩子正確認(rèn)識(shí)考試及其成敗的意義,告訴孩子只要盡力就好,使孩子放下沉重的思想包袱,專注于學(xué)習(xí)本身。這樣既可以提高學(xué)習(xí)效率,也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

  第三,父母要理解孩子的心情。

  其實(shí)大多數(shù)孩子在“一模”考試前已經(jīng)很著急了,他所需要的不再是督促,而是具體的指導(dǎo)和情感上的支持。因此,父母要了解孩子在“一模”備考過程中的心理狀態(tài),明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進(jìn)行情感方面的交流,而非僅僅專注于孩子的學(xué)習(xí)成績。建立在理解基礎(chǔ)上的引導(dǎo),會(huì)比單純的說教更有效。

  第四,父母要告訴孩子,目前中考是知識(shí)性和選拔性并重的考試,要做好復(fù)習(xí)備考計(jì)劃。

  注重知識(shí)和技能的訓(xùn)練,對(duì)考試說明上的考試范圍和題型都要充分了解,做到胸有成竹、心中不慌,從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。

  第五,父母要防止孩子過度疲勞。

  在臨近“一模”備考的日子里,父母要注意,孩子在學(xué)習(xí)上不要安排得過于緊張,也不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù),要注意保證正常的休息時(shí)間和鍛煉時(shí)間,避免出現(xiàn)明顯的疲勞狀況。

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