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中考心理調節:六種解壓方法

來源:中考網整合 作者:中考網編輯 2016-06-29 15:33:37

中考真題

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  1、搓臉加速代謝

  搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩核,能夠促使面部血液循環加決,新陳代謝旺盛。搓臉具體的方法是:先把兩個手相互摩擦搓熱,然后用兩手掌的掌心貼住面部,再上下的揉搓,直到把臉挫紅為止,每日三次。但是,如果臉部患有皮膚病或者皮膚比較干燥的不適宜搓臉。

  2、給肌肉放松一下

  用手來按摩肌肉,比如揉捏、捶打,都可以使得肌肉得到放松,肌肉中廢物乳酸的排除,從而達到消除疲勞的作用。

  3、洗一個舒適的溫水浴

  運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環,促進新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜,最長不超過20分鐘。

  4、及時補充身體所需營養

  盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物,幫助腸胃消化。合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。

  5、保持充足睡眠恢復能量損耗

  畢業班孩子的作業是相對較多的,很多孩子睡眠時間嚴重不足,有些孩子無法改變這種條件時,助手建議一定要午休,午休時間不需要太長,在15-40分鐘這間,不宜太長,這是有科學根據的!

  6、適當的娛樂可以放松心情

  適當的娛樂可以放松心情,同樣也可以達到緩解疲勞和壓力。這不又到周末了,可以出現逛街、唱歌等放松心情。記住:學習不等于一切,學習只是生活中的一部分,只是這個階段比較重要的一部分!

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