14歲男孩心理健康知識普及(2)

　　2、 如何防治青少年單純性肥胖

　　單純性肥胖是目前一個全球性的、重要的健康問題。在傳染病和嚴(yán)重營養(yǎng)不良性疾病被基本控制后，單純性肥胖也逐漸成為我國青少年一個重要的健康問題。近年來青少年的肥胖人數(shù)逐年增加。肥胖分兩類：一類為病理性肥胖，是由各種疾病引起的；另一類為單純性肥胖，是由于營養(yǎng)失調(diào)和運動量過少而引起的。青少年多為單純性肥胖，絕大多是飲食習(xí)慣不當(dāng)以及營養(yǎng)過剩所致。另一部分人的肥胖則與遺傳因素有關(guān)。

　　肥胖對人體健康十分不利。青少年期肥胖是成人期發(fā)生高血壓病、冠心病、糖尿病、高血脂癥等疾病的危險因素，同時也對個人帶來行動不便和外形的笨拙。肥胖的防治對增強(qiáng)青少年體制，預(yù)防成年期疾病有著非常重要的意義。

　　單純性肥胖的治療較為困難。對于處于生長發(fā)育期的青少年，禁食、藥物減肥、手術(shù)去脂均不可取。減肥中藥及其保健制品，效果尚不肯定。因此，國內(nèi)外多采用綜合行為療法治療兒童肥胖。干預(yù)方案主要包括飲食控制、行為矯正和運動訓(xùn)練三項內(nèi)容。

　　預(yù)防肥胖首先應(yīng)注意合理進(jìn)食。一般原則是早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。青少年要定時定量進(jìn)食，不應(yīng)偏食，吃飯時細(xì)嚼慢咽，不暴食暴飲。要少吃甜食、零食、油膩食品。應(yīng)以高蛋白、低脂肪、新鮮蔬菜、水果和含有維生素及礦物質(zhì)的食物為主。既要攝取足夠的營養(yǎng)以保證身體需要，又要注意適當(dāng)節(jié)制食量。

　　要積極參加體育鍛煉，保持適度的活動量，消耗多余熱能，以避免體內(nèi)熱量過剩轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪積聚起來而形成肥胖。

　　另外，有的人肥胖與家族性肥胖有關(guān)。家族性的肥胖聚集傾向并不一定是基因遺傳引起的，而可能是因為家族在長期共同生活過程中，不科學(xué)的飲食習(xí)慣代代相沿難以改變所致。所以，全家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對后代是很重要的。

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