中考考前如何對孩子進行心理輔導？

　　在臨近中考時期，許多考生經常會出現心理緊張、記憶力減退、等問題，這主要是對中考過度擔心的心理造成的，此時家長應該及時對孩子進行心理輔導，同時合理安排生活作息等。當然父母和老師只要做出及時的調整即可，不要過分的擔心。

　　在一般看來，對于考試，有些學生卻會產生一定的壓力和緊張焦慮情緒，這對他們的生理和心理上都是非常不利的，不利于考試的正常發揮。那么，如何對中學生考前進行心理輔導呢？

　　1、協助學生消除考試的恐懼心理：老師和家長要告訴孩子，考試的主要目的是了解你們平時所學到的知識和能力的掌握水平。因此，沒有必要過度擔心。只要你們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認真復習，就一定能發揮出自己的水平。

　　2、提醒勞逸結合，提高復習效率：在復習時，每個30分鐘左右，閉眼或遠眺片刻。每學習50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右在學習。如果要復習幾門功課，需要交替安排，因為不同性質的功課輪換復習，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態。

　　3、考前調節情緒：可以使用簡單的深呼吸法：焦慮時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次；也可做一些積極的自我暗示，比如“我能行，我可以”，“沒有關系，加油”等等；冥想法：有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。

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