5個建議，幫助孩子擺脫“開學綜合征”

　　許多老師都發現，假期過后，孩子們容易出現上課坐不住、犯困、走神兒、學習效率低下等問題。其實，這或許是開學綜合征。

　　很快就要開學了，家長如何幫助孩子預防開學綜合征？一起來聽北京師范大學教授邊玉芳的建議↓↓↓

　　“開學綜合征”

　　剛開學的教室里往往會有這樣的場景：孩子們七嘴八舌分享自己的寒假見聞，好久不見的朋友有說不完的話，可到了正式上課和自習的時候，孩子們卻“打了蔫”：有的孩子顯出深深的疲憊，似乎是還不適應早起的學校生活；有的孩子則完全無法將注意力集中在學業上，學一會就走神了。這些表現就說明孩子很可能患上“開學綜合征”了。

　　具體表現

　　在生理上，有的孩子表現出失眠，有的孩子則表現出嗜睡，還有的孩子產生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲不振等表現，而這些表現并無身體疾病層面的原因。

　　在心理上，“開學綜合征”則表現為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩定等。

　　面臨新學期的學校生活，孩子或多或少都會表現出“開學綜合征”，家長們首先要明白：面臨假期到開學的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學習，到人際交往等多方面的環境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應能力比較有限，出現這些不適應的表現很正常。

　　從“身”（生理）和“心”（心理）

　　幫助孩子擺脫“開學綜合征”

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　　身

　　身體適應開學

　　01

　　調整生物鐘，規律作息

　　寒假的時間安排相對放松，而開學后的作息相對固定，生物鐘的調整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整：可以先固定早上起床的時間，晚上到時間營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視，電腦的刺激等，然后督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提（比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學后，不妨先訓練孩子11點15就關燈睡覺，過一周后再逐漸提前到11點，直到恢復上學期間的正常作息）。

　　生物鐘的調整對于孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開學節奏的過程。

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