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中考在即卻心理素質(zhì)非常差,用這四種方法調(diào)節(jié)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-10-10 13:51:27

中考真題

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  越臨近大考,學(xué)生的精神狀態(tài)越發(fā)重要,考試其實(shí)就是在考狀態(tài)。狀態(tài)很差需要及時(shí)調(diào)整,這關(guān)乎考試的成敗。

  1、多創(chuàng)造拋頭露面的機(jī)會(huì),打消顧慮,大膽表現(xiàn)。

  膽子小的人在人多的地方都會(huì)有畏懼心理,心理過于緊張,以至于行為動(dòng)作變形,比如雙腿發(fā)抖,動(dòng)作僵硬,說話有顫音等。一般情況下,畏懼感源自行為舉止不當(dāng)引發(fā)的后果,如被人嘲笑、遭人瞧不起等。

  越怕出錯(cuò)心里越慌張,越是做不好,而一旦真的失敗,遭受嘲笑挖苦和批評,打擊將非常大,直接產(chǎn)生心理陰影。所以要積極面對,就要敢于在大庭廣眾下多拋頭露面,別太在意結(jié)果,也別太在意別人的評價(jià),大膽的表現(xiàn)自己。

  要敢于犯錯(cuò),笑對他人的評價(jià),誰都會(huì)犯錯(cuò),沒有人專門看你的笑話。其實(shí),很多時(shí)候大家并沒有在意你的舉止,自己也要心態(tài)淡然。

  2、樹立信心,勇于克服,讓自己變成內(nèi)心強(qiáng)大的人。

  信心不足是問題的關(guān)鍵,如何才有信心?一要積極對自我進(jìn)行肯定,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),并把它放大,產(chǎn)生優(yōu)越感。二要求的別人的贊揚(yáng),特別是老師、同學(xué)的贊揚(yáng)肯定,這會(huì)讓你自信很多,一下子覺得自己高大了起來,言談舉止更有底氣,自然就從容得體了。

  同時(shí)要認(rèn)識到,心理素質(zhì)差是你的弱點(diǎn),也是你目前面臨的一大困難。為了解決問題,你要尋求各方面的幫助,這其中自己是主體,自我調(diào)適很重要,學(xué)習(xí)一些心理調(diào)適資料有必要,閱讀一些偉人故事、勵(lì)志文章也很好。此外,求助心理咨詢機(jī)構(gòu)也是不錯(cuò)的選擇。總之,只要勇于面對,就一定能渡過難關(guān),改變自我。

  3、努力專注于復(fù)習(xí)備考,增強(qiáng)實(shí)力方能心中不慌。

  過于脆弱和敏感的心理狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響人的注意力,從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。同時(shí)中考的壓力又是無形的,對結(jié)果的擔(dān)憂將加劇心理問題的惡化。

  隨著中考的臨近,考試和成績占據(jù)整個(gè)人的內(nèi)心,而決定成績的是水平。因此,全力以赴做好備考,把心思放在學(xué)習(xí)上,提高成績,是穩(wěn)定情緒的關(guān)鍵舉措。同時(shí),投身學(xué)習(xí)也能很好的轉(zhuǎn)移注意力,減輕壓力。

  4、有備而試,重視模擬考,針對性訓(xùn)練提高應(yīng)試技能。

  一般來說,考場的緊張來自于兩個(gè)方面,一是對結(jié)果的擔(dān)憂,二是對過程無法掌控的緊張。

  考前都有大量的模擬考,它的意義非常大,務(wù)必要利用好。從心理上高度重視,將每一次模擬考都當(dāng)成是中考,積極模擬各種情況下的答題。考后要進(jìn)行全面總結(jié),特別是答題狀態(tài)、時(shí)間安排方面,對存在的問題要明確,爭取下次的時(shí)候克服和解決。

  我想對你來說,即使模擬考的時(shí)候也可能會(huì)很緊張,為此最好考前進(jìn)行自測。把自測設(shè)想成模擬考,專練心理素質(zhì)。

  等到經(jīng)過大量的測試、模擬考,考到有一種身經(jīng)百戰(zhàn)的自信從容,考到對考試沒有了感覺的時(shí)候,中考到來了,那時(shí)的你一定會(huì)以良好的心態(tài)去應(yīng)對。

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