中考心理助攻技巧

　　一、關于考生

　　每到這個季節(jié)，考生們身上容易會冒出與考試相關的各種問題，尤其是一部分自我感覺不夠好的考生。高強度、高密度地持續(xù)上課、做題，循環(huán)往復的復習，對很多人來說，這已經(jīng)不是一個“累”字就足以形容自己的感受。與此同時，考生們通常會面臨復雜的外界壓力，可能是同學間的激烈競爭，可能是面對學霸時的一聲嘆息，可能是老師的盯人技術“這次考試你怎么又退步了”，也可能是家長的各種期待，他們或溫柔一刀（“如果你考試出色，我就應許你若干好處”），或穿心響箭（“人家孩子都那么厲害，若是你發(fā)揮不好，那你這個暑假就老實一點，啥也沒指望了”），有意無意的一句話都可能讓考生們很低落，誘發(fā)焦慮、緊張、抱怨、憤怒等負性情緒，甚至體驗消極無助和放棄。

　　那考生自己可以怎么辦？

　　1、端正態(tài)度，認真復習

　　扎實的知識、端正的態(tài)度是考生取得好成績的基礎和保障。學習是一件持之以恒的事情。現(xiàn)階段已經(jīng)是臨考前的最后沖刺，延續(xù)自己合理的原有計劃，適度緊湊就好，不需要再去嘗試、琢磨全新的學習方法，也不需要過度地分秒必爭，不宜讓大腦處在越來越緊繃的工作狀態(tài)。但如果考生還在得過且過的，那必須要自律，督促自己投入到好的學習狀態(tài)上。畢竟中考就一次，這個成績在當前的社會游戲規(guī)則中還是會影響考生們未來的發(fā)展機會。

　　2、樂觀自信，優(yōu)化情緒

　　考試順利除了扎實基本功、能力、努力之外，也有一定的運氣成分，所以在學習方面找準自己的位子，優(yōu)化自己的情緒管理能力，保持樂觀、自信的狀態(tài)對考試是相當有用，比如有益于降低出現(xiàn)遇到不熟悉的題目過度慌張的風險。

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