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考前7種狀況你中招了嗎?

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)來(lái)源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-07-01 18:28:04

中考真題

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  中考即將到來(lái),熬過(guò)了無(wú)數(shù)個(gè)糾結(jié)的夜晚,終將迎來(lái)破繭時(shí)刻。

  而面對(duì)中考,總能聽(tīng)到這樣一些聲音:

  “時(shí)間不夠了,好多東西我還沒(méi)有復(fù)習(xí),肯定考不好”;“我底子本來(lái)就差,只能考一般的高中”;“我嚴(yán)重偏科,現(xiàn)在有點(diǎn)懷疑自己......”

  總結(jié)了以下七種考前心理狀況,看看你中招了嗎?

  1

  考前看不進(jìn)書(shū)

  這主要是由于考生對(duì)未來(lái)的考試結(jié)果沒(méi)有把握,從而產(chǎn)生了焦慮情緒,無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。

  建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題,適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記,背背重要公式即可,否則一旦遇到不會(huì)的題,將影響考生情緒。

  如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂,就要理清思路,抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。

  2

  考前睡不著覺(jué)

  考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問(wèn)題,這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻摹?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠,考前不要胡思亂想,對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物,可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),讓眼睛自然地閉起來(lái)。

  注意考前飲食,避免食用過(guò)多的提神食品,平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會(huì)讓人興奮,影響睡眠。

  3

  考場(chǎng)上心煩躁

  有些考生總在考試后抱怨,說(shuō)考場(chǎng)里面聲音太多,太嘈雜了,沒(méi)有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

  事實(shí)上,考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的,你越是覺(jué)得煩,噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆。

  盡量把注意力集中到試卷上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。

  太想穿過(guò)針眼的手會(huì)抖,太想踢進(jìn)球的腳會(huì)軟,太想在考試中勝出的心會(huì)顫,太關(guān)注結(jié)果反而沒(méi)有結(jié)果。

  調(diào)整好考前的心態(tài),保持適度的焦慮。

  4

  遇難題就緊張

  考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的,沒(méi)有必要過(guò)分緊張,可以先跳過(guò)這道題,等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后,心情就會(huì)平靜下來(lái),重新找到自信,解題思路可能也就清晰起來(lái)。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”,即使實(shí)在解決不了,也沒(méi)有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對(duì)我難,對(duì)別人也一樣難”。

  考生在考試時(shí),往往會(huì)發(fā)現(xiàn),有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來(lái),這時(shí)考生急于解決問(wèn)題,緊張地在記憶中胡亂搜索,但是這種無(wú)秩序搜索的效率往往很低,并且時(shí)間越長(zhǎng),心里越覺(jué)得慌亂。

  正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想,通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況,尋找線索,激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來(lái)。

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