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2020中考心理指導(dǎo):考生如何快速進(jìn)入備考狀態(tài)

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)來(lái)源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-07-04 14:12:10

中考真題

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  中考網(wǎng)整理了關(guān)于2020中考心理指導(dǎo):考生如何快速進(jìn)入備考狀態(tài),希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  一、學(xué)會(huì)傾訴

  當(dāng)你為考試而坐臥不安,擔(dān)心焦慮時(shí),不妨將你的感受說(shuō)出來(lái),讓他人與你共同分擔(dān),一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感。此外,你還可以把你的感受寫成信,然后扔到一邊,給自己留出一定的“憂慮”時(shí)間,隨后再去解決。千萬(wàn)不可郁積在心,使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)。

  二、調(diào)整認(rèn)識(shí)

  要調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí),消除思想顧慮,增強(qiáng)自信。中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣,反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō),只要準(zhǔn)備充分,考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的,完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮,整日憂心忡忡。另外,還應(yīng)轉(zhuǎn)變成才觀念,上重點(diǎn)并非是惟一的出路,只要刻苦鉆研、努力拼搏,沒(méi)上重點(diǎn)照樣可以成才。有了這樣的心理準(zhǔn)備,自然會(huì)坦然面對(duì)考試,消除緊張與不安。

  三、努力學(xué)習(xí)之余,學(xué)會(huì)休閑

  緊張、繁重的復(fù)習(xí)有時(shí)難免會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神壓抑,此時(shí),最好能暫時(shí)丟下書本漫步于戶外,置身于大自然的懷抱,從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。

  四、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)

  激勵(lì)使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力,朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人,僅能發(fā)揮其能力的20%~30%,而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí),其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說(shuō),同樣一個(gè)人,在通過(guò)充分激勵(lì)后,所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3~4倍。

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