2021中考心理：考前心態(tài)與應(yīng)對(duì)策略

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021中考心理：考前心態(tài)與應(yīng)對(duì)策略，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　1、畏難心態(tài)。有些考生認(rèn)為初三學(xué)習(xí)太苦了，越到后面復(fù)習(xí)任務(wù)越重，真不知道自己能否堅(jiān)持。這時(shí)，考生要合理分配每天學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的時(shí)間，在有限的娛樂(lè)時(shí)間里安排不同的活動(dòng)。這時(shí)，考生要找到提高學(xué)習(xí)成績(jī)的入手點(diǎn)和突破口，不要面面俱到。考生可放大自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，列出每個(gè)進(jìn)步點(diǎn)和成功點(diǎn)，學(xué)會(huì)自我內(nèi)在激勵(lì)，還可與朋友互相監(jiān)督、合作學(xué)習(xí)。

　　2、心浮氣躁。有些考生總被一些負(fù)面情緒困擾，不能靜心學(xué)習(xí)，心浮氣躁。這時(shí)，考生要學(xué)會(huì)使用科學(xué)方法進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，比如以下4種方法：放松法：根據(jù)一定的順序放松全身肌肉，使情緒輕松，潛心入靜;呼吸調(diào)節(jié)法：深呼吸，把注意集中到呼吸上，堅(jiān)持10至15分鐘;冥想法：伴隨音樂(lè)，想象輕松的畫面;自我暗示法：保持良好的外在形象和精神面貌，面帶微笑。

　　3、高原現(xiàn)象。距離考試越近，考生本該更加努力。可面對(duì)近期沒(méi)有提高的成績(jī)，有人會(huì)感到失去學(xué)習(xí)動(dòng)力，復(fù)習(xí)不進(jìn)去。考生要做好心理準(zhǔn)備，轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)動(dòng)力來(lái)源。學(xué)習(xí)動(dòng)力最好來(lái)源于自身對(duì)知識(shí)的興趣。

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