2021初三年級(jí)：考前焦慮怎么辦？

　　正確認(rèn)識(shí)考試，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　江蘇省語(yǔ)文特級(jí)教師袁衛(wèi)星在給女兒的一封信中提到，考試是一次總結(jié)，它是教與學(xué)的一個(gè)基本環(huán)節(jié)，對(duì)教與學(xué)進(jìn)行檢查和評(píng)價(jià)，并從中起到反饋的作用。這樣的考試，只有微笑著面對(duì)，才能獲得經(jīng)驗(yàn)，汲取教訓(xùn)。

　　對(duì)一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的估量，分?jǐn)?shù)是一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)尺；對(duì)一群學(xué)生成績(jī)的比較，名次是一種輕易的排列。要讓孩子了解自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是否已經(jīng)明確，學(xué)習(xí)興趣是否日益濃厚，學(xué)習(xí)意志是否堅(jiān)韌剛強(qiáng)，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)是否牢固扎實(shí)，學(xué)習(xí)方法是否正確有效。

　　正確認(rèn)識(shí)考試，讓孩子知道學(xué)習(xí)成績(jī)并不是最重要的，在學(xué)習(xí)過(guò)程中有所收獲才是他們應(yīng)該追求的。

　　舒緩考試壓力，確定合適的目標(biāo)

　　無(wú)論是成績(jī)優(yōu)異還是成績(jī)稍差的學(xué)生，在面對(duì)考試時(shí)總會(huì)有一些壓力，認(rèn)為有很多內(nèi)容需要復(fù)習(xí)而自己還沒(méi)有全部復(fù)習(xí)完畢，導(dǎo)致心態(tài)失衡。而這些心態(tài)會(huì)直接影響復(fù)習(xí)效率，影響考試的正常發(fā)揮。

　　面對(duì)這樣的問(wèn)題，首先要幫助學(xué)生給自己定下合適的目標(biāo)，不能高也不能太低。目標(biāo)定好后，再進(jìn)行進(jìn)一步的分解，落實(shí)到每一天該完成的任務(wù)。當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己能圓滿完成目標(biāo)，感受到自己的進(jìn)步，考前也會(huì)多些信心。家長(zhǎng)和老師也可以通過(guò)陪他們聊天等方式，減輕他們的心理壓力，讓他們更自如地面對(duì)期中考試。

　　保持良好心態(tài)，做好自我評(píng)價(jià)

　　考前的心理狀態(tài)會(huì)在很大程度上影響孩子的學(xué)習(xí)效率和效果，在這種情況下，幫助孩子保持良好心態(tài)是非常必要的。這樣做不光是為了考試，也是為了孩子的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

　　要想孩子有一個(gè)良好的心態(tài)，家長(zhǎng)和老師就應(yīng)當(dāng)幫助他們做出充分的自我評(píng)價(jià)，正確認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)水平，看到自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，不要自視甚高，也不要妄自菲薄。高估自身水平就會(huì)難以完成定下的目標(biāo)，使得孩子對(duì)將來(lái)的考試產(chǎn)生畏難心理，而低估則會(huì)讓孩子面對(duì)困難畏葸不前，難以進(jìn)步。

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