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中考前吃什么能讓大腦發揮最佳?

來源:網絡資源 作者:中考網編輯 2021-02-26 23:23:45

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  中考網整理了關于2021中考飲食:中考前吃什么能讓大腦發揮最佳?,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  中考即將到來,考試前吃什么能讓大腦發揮最佳?其中有花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等都比較好,能提高興奮度,另外考前需要注意休息。

  吃點清淡的,太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力,會提高興奮度,要是要吃些營養較豐富的,熱量足夠你每天用腦消耗,如蔬菜,雞蛋,牛奶。另外,不要吃容易鬧肚子的食物,像涼菜、海物等,不要吃太油膩的,總之既要保證營養和熱量,又要保證健康。

  考前要有充足的睡眠,考試幾天吃煮雞蛋就不錯,對大腦很有好處。另外,花生,腰果,核桃也對大腦很好,可以適當地多吃點?梢远喑砸稽c益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等,但要注意葷素搭配,營養物質互補。晚上注意盡量不要熬夜,早點睡覺,保持精力。

  紅薯小米粥:這道粥咸甜皆宜,對考生來說,能很好的健脾胃、補氣血、補津液,對治療口干癥也十分有效。

  黑芝麻小米粥:根據《本草綱目》中記載:芝麻補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦。”因此這道粥補充津液效果十分顯著,貧血、因復習而常常頭暈的考生應多吃黑芝麻類食物。

 

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