2024年中考備考：適當(dāng)宣泄

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　　適當(dāng)宣泄

　　所謂適當(dāng)宣泄,是指在適當(dāng)?shù)膱龊匣驎r機,采取適當(dāng)?shù)姆椒?有效排解心中不良情緒。調(diào)節(jié)情緒不等于壓抑情緒,而是使其得到適當(dāng)?shù)男�泄�?br />
　　哭泣。

　　當(dāng)面臨巨大的打擊,心理無法承受時,不要強行壓抑自己,可以采取自然哭泣法,發(fā)泄自己不良的情緒。找個適當(dāng)?shù)膱鏊�放聲大�?這也是一種緩解緊張、壓抑、郁悶等情緒的方法。

　　傾訴。

　　與人交流也是派遣自己不良情緒的一種有效的方法。當(dāng)感到煩悶、不快時,可以通過寫信、打電話、聊天等方式，與好朋友、父母、老師及心理咨詢師交談,來傾訴自己的委屈、不幸,以調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　運動。

　　體育運動,不僅能促進人的心理健康還能改善情緒狀態(tài)。處于不良情緒的人往往會變得慵懶,不愿意運動、喜歡獨處,這樣反而會加重自己的不良情緒。所以可以進行一些有益運動，如打球、跑步、游泳等。

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