2024年中考備考：想象調節

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　　想象調節

　　受挫心理調節能力并非要等到受挫后再來培養,而是在平時就要訓練。想象調節法即是指在想象中對現實生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演,學會在想象的情境中放松自己,并使之遷移,從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。

　　想象調節的基本做法是:首先學會有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級由低到高排列出來,制成等級表;然后依據等級表由低到高逐步進行想象脫敏訓練。

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