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2024中考心理疏導(dǎo)問答:睡不著影響發(fā)揮怎么辦?‍

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2024-05-14 22:09:57

中考真題

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  擔(dān)心中考前睡不著影響發(fā)揮怎么辦?

  我們的身體是有節(jié)律的,累了自然會(huì)睡著。當(dāng)然,遇到重要的事情很興奮,有點(diǎn)擔(dān)心,影響睡眠也很正常。

  第一,你可以嘗試從現(xiàn)在開始按照考試作息表調(diào)整自己的生物鐘,逐漸早一點(diǎn)休息;第二,每天可以適量運(yùn)動(dòng),睡覺前可以泡泡熱水腳,喝點(diǎn)牛奶,用點(diǎn)舒緩的精油香薰等等,輔助睡眠;第三,如果確實(shí)很難入睡,或早醒,也沒有關(guān)系,閉目養(yǎng)神,關(guān)注自己的呼吸也是一種休息,也給了我們足夠的能量去應(yīng)對(duì),特別是對(duì)于重要事件,我們的身體是有超級(jí)大的潛能的。最后,想告訴你的是,真正影響發(fā)揮的不是睡眠困難,而是你認(rèn)為睡眠不好會(huì)影響你發(fā)揮的想法。

  所以,相信自己,順其自然吧!祝福!

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