2024中考心理疏導(dǎo)問答：睡不著影響發(fā)揮怎么辦？‍

　　擔(dān)心中考前睡不著影響發(fā)揮怎么辦？

　　我們的身體是有節(jié)律的，累了自然會(huì)睡著。當(dāng)然，遇到重要的事情很興奮，有點(diǎn)擔(dān)心，影響睡眠也很正常。

　　第一，你可以嘗試從現(xiàn)在開始按照考試作息表調(diào)整自己的生物鐘，逐漸早一點(diǎn)休息；第二，每天可以適量運(yùn)動(dòng)，睡覺前可以泡泡熱水腳，喝點(diǎn)牛奶，用點(diǎn)舒緩的精油香薰等等，輔助睡眠；第三，如果確實(shí)很難入睡，或早醒，也沒有關(guān)系，閉目養(yǎng)神，關(guān)注自己的呼吸也是一種休息，也給了我們足夠的能量去應(yīng)對(duì)，特別是對(duì)于重要事件，我們的身體是有超級(jí)大的潛能的。最后，想告訴你的是，真正影響發(fā)揮的不是睡眠困難，而是你認(rèn)為睡眠不好會(huì)影響你發(fā)揮的想法。

　　所以，相信自己，順其自然吧！祝福！

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